Tu es mince, à voir maigre ou tu as des rondeurs que tu aime et tu veux garder?
Voici les conseils qu’il te faut pour prendre un peu de poids ou pour préserver tes formes généreuses.
Que tu sois un homme ou une femme il existe un nombre de d’habitudes faciles mais efficaces qui pourront te faire prendre du poids naturellement.

Pratique
Pour prendre du poids, il n’est pas nécessaire de se gourer de biscuits, de chocolat et d’aliments d’aucun
bénéfice à ton corps. Bien au contraire, manger est une aptitude à adopter. C’est également des habitudes à entretenir et une culture par laquelle tu devrais t’imprégner. Voici quelques petites choses pratiques :

* Manger bien le matin, entre les repas, goûter l’aprèm, diner comme il se doit et puis rajouter toujours une dernière bouchée lorsqu’on a plus fin.
* Rajouter un filet d’huile d’olive sur vos plats
* Stimuler son appétit par des plats composés : entrée, plat principal, dessert ou fromage
* Avoir une activité physique modérée : marche, natation…
* Choisir les aliments avec un grand apport énergétique et riches en calories
Consommer plus de calories !

Il existe un nombre d’aliments naturels à fort apport en calories. La consommation de ces derniers est doublement bénéfique dans votre cas. Ils sont à consommer sans modération !
* Pour les fruits : la banane, la mangue, les raisins, les cerises, le kiwi, l’avocat et l’olive
* Les légumes comme le pois verts, le maïs, la patate douce, les pommes de terre et les fruits sèches
* Les viandes : le bœuf, l’agneau, les cuisses de poulet, le foie, le saumon, les œufs et le thon à l’huile
* Les produits laitiers ; fromage, crème, lait entier…

Psychique
Enfin, il est indispensable de créer un environnement propice pour instaurer des pratiques permettant de gagner du poids et de le préserver. Ceci commence par autosatisfaction à travers ces pratiques et y trouver sa part de plaisir.
A cette fin, nous vous proposons des réflexions qui pourront vous aider à atteindre cet objectif.

* Manger avec les copains des brunchs, des lunches et des goûters
* Aimer cuisiner
* Aimer la façon dont les gens vous voient en train de manger
* Prendre son temps pour manger
* enfin manger ce qu’on aime!!

Testez-le!!

Merciii pr ts ces conseils Hajaaar ^^


Il fauttt surtouuuuuut bien manger le matin, c'est le conseil d'or en nutrition le petit déjeuner est vraiment trèèèèèèèèèèèèèèèèèèès important et pour le physique et pour le psychique

Bonne santé à tous

Lwa7ed howa li yefter bchi chawaya dial sardine m3a nebouri, safi amayna nti galtiha men daba lftour ghawali zahi

FAkherdiine 3andou koulchi du Roi ... Ila machafche lemer9a matayb9Ach 3la khatrou :p

wa dirha bent ladina lmarqa,wach ghadir ila maghamasnach kaychedouna lhwaych, galha si Amine chtek baghi dir fiha kilimini, o nta finma 7atit yeddi kanelqak 7daya

Fakhreddine a écrit:wa dirha bent ladina lmarqa,wach ghadir ila maghamasnach kaychedouna lhwaych, galha si Amine chtek baghi dir fiha kilimini, o nta finma 7atit yeddi kanelqak 7daya

wa tta sir ... fin ma glesste 7dak f tabla tan9ess 1/2 kilo
9hertini a khay le3fouuuuu

katenqess 1/2 kilos 7it fik laht a khouya katebqa tekhtef matakel matkhali li yakel

Confort psychologique est un facteur primordial pour prendre du poids
Ya rabi rani tan9alab 3la wa7ad 9kg watkol wach bghate tzad fia d3iw m3aya ana mzawka